キャベツ大量消費!キャベバーグ  グレープフルーツサラダ添え

調理時間 20分
1人分あたり(ケチャップ込み)
エネルギー 307kcal
たんぱく質 16.1g
脂質 21.9g
炭水化物 10.1g
食物繊維 2.2g
食塩相当量 0.6g

2人分

キャベツ    120g
合いびき肉   150g
玉ねぎ  60g
たまご 1/2個
塩  少々
こしょう 少々
大さじ1
ケチャップ お好みで

作り方

1

キャベツを細かく切り、玉ねぎはみじん切りにする。

2

ひき肉に塩・こしょうを加えこねる。途中でたまごを入れてさらにこねる。

3

2に玉ねぎ・キャベツを入れてこね、形を楕円形にする。

4

フライパンに油をひき、3を焼く。 片面に焦げ目がついたらひっくり返し、蓋をして、蒸し焼きにする。

5

中心に火が通ったのを確認する。

6

完成♪ お好みでケチャップを添える。

レシピのポイント

見た目はボリュームがありますが、キャベツのおかげでヘルシーな仕上がりです。

2021/03/01掲載