味噌ソースで食べやすい!鮭の和風ムニエル
調理時間 | 15分 |
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エネルギー | 181kcal |
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たんぱく質 | 21.8g |
脂質 | 7.5g |
炭水化物 | 7.9g |
食物繊維 | 1.2g |
食塩相当量 | 1.1g |
2人分
生鮭 | 2切れ |
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小麦粉 | 大さじ1/2 |
油 | 大さじ1/2 |
小松菜 | 1/3袋 |
大根 | 3p |
●砂糖 | 小さじ2 |
●酢 | 小さじ2 |
●味噌 | 小さじ2 |
作り方
1
食材を切る。(小松菜 3pざく切り 大根 5o幅輪切り)
2
鮭に塩(分量外)を振り、小麦粉をまぶす。
3
熱したフライパンに油をひき、2を焼く。
(片面に焦げ目がついたらひっくり返して蓋をする。)
4
中心部まで火が通ったら、フライパンから取り出す。
5
鮭を焼いた後のフライパンで1を焼く。
6
大根・鮭・小松菜の順に盛り付けて●を混ぜたソースをかける。
7
完成♪
レシピのポイント
食欲がない時でも、酢の酸味を利用することで口当たりがさっぱりして食べやすくなります。
今回は生鮭を使用しましたが、鮭の中骨缶や豚肉を使用するのもオススメです。
同じ味付けでも食材を変更すると、献立のバリエーションが増えます。
2022/06/01掲載