少ない材料で手軽に♪春キャベツとツナの和風パスタ
| 調理時間 | 20分 |
|---|
| エネルギー | 605kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.6g |
| 脂質 | 23.2g |
| 炭水化物 | 77.7g |
| 食物繊維 | 6.8g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
2人分
| 春キャベツ | 1/6個 |
|---|---|
| にんじん | 1/8本 |
| パスタ（乾麺） | 2人分（200ｇ） |
| 油 | 大さじ1 |
| ツナ缶 | 2缶（140ｇ） |
| 和風顆粒だし | 小さじ1 |
作り方
1
食材を切る（キャベツ 3㎝大角切り にんじん 短冊切り）。
2
パスタを記載より1分ほど短い時間で固めに茹でる。
3
熱したフライパンに油をひき、キャベツ・にんじんを炒める（中火 約3分）。
4
3にツナ缶・パスタを入れて炒める（中火 約3分）。
5
火を止めて、和風顆粒だしを入れて混ぜ合わせる。
6
お皿に盛り付けたら、完成♪
レシピのポイント
春キャベツは柔らかい食感と優しい甘みがあり、食べやすいお野菜です。
また、春キャベツにはビタミンC、ツナにはタンパク質が豊富に含まれ、美容にも健康にもぴったりな組み合わせです。
2024/04/01掲載
