冷凍里芋で手軽に!里芋の和風サラダ

調理時間 20分
1人分あたり
エネルギー 187kcal
たんぱく質 6.3g
脂質 13.3g
炭水化物 12.2g
食物繊維 1.9g
食塩相当量 1.1g

3人分

里芋(冷凍) 8個
エリンギ 1本
小さじ1/2
●ツナ缶 1缶
●マヨネーズ 大さじ2
●梅(チューブ) 小さじ2
●砂糖 小さじ1/2
大葉 3枚

作り方

1

食材を切る(エリンギ 短冊切り 大葉 0.5p幅 細切り)。

2

熱したフライパンに油をひき、エリンギを炒める(中火 約3分)。

3

凍った里芋を耐熱皿に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600w 4分)で加熱する。

4

3を熱いうちにつぶす。

5

4の粗熱が取れたら、混ぜ合わせた●を入れて混ぜる。

6

5に2と大葉を入れて軽く混ぜ合わせたら、完成♪

レシピのポイント

冷凍里芋は手間がかかる下処理が要らず、簡単に使うことができます。
梅と大葉がよいアクセントになっています。

2049/09/01掲載