やさしいレシピ
さばのパン粉焼き
たまねぎたっぷり！さばのパン粉焼き
| 調理時間 | 25分 |
|---|
| エネルギー | 203㎉ |
|---|---|
| タンパク質 | 14.6ｇ |
| 脂質 | 14.4ｇ |
| 食物繊維 | 1.5ｇ |
| 炭水化物 | 8.8ｇ |
| 塩分 | 0.4ｇ |
2人分
| さば（骨なし） | 2切れ |
|---|---|
| ミニトマト | 8個 |
| ★たまねぎ | 1/2個 |
| ★マヨネーズ | 小さじ2 |
| ♦パン粉 | 小さじ3 |
| ♦粉チーズ | 小さじ2 |
| オリーブオイル | 少々 |
作り方
食材を切る（たまねぎ 細かめみじん切り ミニトマト 半分に切る）。
器に★を入れて混ぜ合わせる。
耐熱容器に並べたさばに2を乗せる。
器に♦を入れて混ぜ合わせる。
3のさばの上に4を乗せる。
5の周りに1のミニトマトを乗せて、オリーブオイルをかける。
トースターに耐熱容器を入れて加熱する（約15分）。
さばに火が通り、焼き色が付いたら完成♪
レシピのポイント
味付けはシンプルにマヨネーズのみなので、簡単に作れて味のブレが少ないレシピです。
また、ミニトマトが味のアクセントになるだけでなく、見た目にも華やかです。
さばの水煮缶でも代用可能です。その際は、さばが均一になるように耐熱皿に広げるように乗せてください。
2026/未定
