やさしいレシピ
新じゃがいものガレット
チーズを使わない!新じゃがいものガレット
| 調理時間 | 25分 |
|---|
| エネルギー | 150㎉ |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 6.2g |
| 炭水化物 | 27.3g |
| 食物繊維 | 11.9g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
2人分
| 新じゃがいも | 2個 |
|---|---|
| にんじん | 1/4本 |
| ●薄力粉 | 大さじ1 |
| ●塩 | 少々 |
| ●ブラックペッパー | 少々 |
| 油 | 大さじ1 |
| パセリ | お好みで |
作り方
食材を切る(じゃがいも・にんじん 0.3㎝幅 千切り)。
※じゃがいもは、水にさらさない
ボウルに1と●を入れてよく混ぜ合わせる。
熱したフライパンに油をひき、2を丸く広げて入れる。
フライ返しで軽く押しながら焼く(中火 約5分)。焼き色がついたらひっくり返す。
軽く押しながら焼く(中火 約5分)。
フライパンから取り出して、切り分ける。
お皿に盛り付けて、お好みでパセリをかけたら完成♪
レシピのポイント
新じゃがいもに含まれるビタミンCは、疲れている時などに特にしっかり摂りたい栄養素です。
また、じゃがいもは何にでも合うので、他の野菜との組み合わせも自由自在です。オススメはピーマンです。
焼く時に少しまとまりが悪いですが、薄力粉なしでも作れます。
2026/5/1

