やさしいレシピ

新じゃがいものガレット

チーズを使わない!新じゃがいものガレット

調理時間 25分
1人分あたり
エネルギー   150㎉
たんぱく質   2.9g
脂質 6.2g
炭水化物   27.3g
食物繊維 11.9g
食塩相当量   0.2g

2人分

新じゃがいも 2個
にんじん 1/4本
●薄力粉 大さじ1
●塩 少々
●ブラックペッパー 少々
大さじ1
パセリ お好みで

作り方

食材を切る(じゃがいも・にんじん 0.3㎝幅 千切り)。

※じゃがいもは、水にさらさない

ボウルに1と●を入れてよく混ぜ合わせる。

熱したフライパンに油をひき、2を丸く広げて入れる。

フライ返しで軽く押しながら焼く(中火 約5分)。焼き色がついたらひっくり返す。

軽く押しながら焼く(中火 約5分)。

フライパンから取り出して、切り分ける。

お皿に盛り付けて、お好みでパセリをかけたら完成♪

レシピのポイント

新じゃがいもに含まれるビタミンCは、疲れている時などに特にしっかり摂りたい栄養素です。
また、じゃがいもは何にでも合うので、他の野菜との組み合わせも自由自在です。オススメはピーマンです。
焼く時に少しまとまりが悪いですが、薄力粉なしでも作れます。

2026/5/1